Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Filetspieße mit Rosmarin

Schweinefilet und Schweinesteaks

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Zutatenliste

1 rote Paprikaschote
1 gelbe Paprikaschote
200 g Champignons
600 g Schweinefiiet
12 Rosmarinzweige oder Holzspieße
12 kleine Pellkartoffeln vom Vortag
Salz, Pfeffer
7 EL Olivenöl
300 g Joghurt
1 Frühlingszwiebel
1 Bio-Zitrone

Zubereitung

Paprika halbieren, entkernen, abbrausen und in Stücke schneiden. Champignons putzen, feucht abreiben. Fleisch trocken tupfen und in mundgerechte Stücke schneiden. Rosmarin abbrausen und trocken schütteln.

Kartoffeln, Paprika, Fleisch und Pilze abwechselnd auf die Rosmarinzweige oder zuvor gewässerte Holzspieße stecken, Zweige dafür mit einem Messer etwas anspitzen. Filetspieße salzen und pfeffern, mit 3 EL Olivenöl bestreichen. Übriges Öl in zwei Pfannen erhitzen, die Spieße darin bei mittlerer Hitze 12-15 Min. braten.

Joghurt mit Salz und Pfeffer würzen. Frühlingszwiebel putzen, abbrausen, klein schneiden. Zitrone heiß waschen, trocken reiben und längs halbieren. Eine Hälfte fein abreiben und auspressen.

Saft und Schale zum Joghurt geben und unterrühren. Frühlingszwiebel darüberstreuen.

Übrige Zitronenhälfte in Spalten schneiden. Filetspieße, Joghurt und Zitrone anrichten.

Vorbereiten ca. 20 Min. Garen ca. 15 Min. Pro Portion ca. 490 kcal, E: 41 g, F: 22 g, KH: 30 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    490
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    22 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    41 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. Mai 2014
  • Gelesen
    1096

Notizen

Vielseitig:
Filet, das edelste und fettarmste Stück vom Schwein wird auch Lende oder Lungenbraten genannt. In der schnellen Küche ist es vielfältig einsetzbar, es eignet sich für Medaillons, Geschnetzeltes oder als Fondue-Fleisch. Das zarte Filet bitte nicht zu lange braten

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