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Zartes Schweinefilet mit scharfer Asia-Sauce

Schweinefilet und Schweinesteaks

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Zutatenliste

600 g Schweinefilet
6 El Öl
Salz, Pfeffer
700 g Tk-Asia-Gemüse z.B. Iglo
50 g Sojasauce
20 ml Balsamessig
30 g Butter
1 geh Chilischote
50 ml Honig
1 Tl Stärke
2-3 Tl Zucker

Zubereitung

Backofen vorheizen (Elektro: 130 Grad/ Umluft: 110 Grad). Das Schweinefilet abtupfen und in 5 EL Öl rundherum scharf anbraten. Mit Salz, Pfeffer, Curry würzen. Auf den Ofen-Rost legen, ca. 15 Min. garen. Das Asia-Gemüse in 1 EL Öl in einer Pfanne nach Packungsangabe erhitzen. Mit Salz, Pfeffer abschmecken. Sojasoße, Essig, Butter, 50 ml Wasser, Chili, Honig in einem Topf erhitzen. Stärke in 2 TL Wasser anrühren, zur Soße geben und aufkochen. Mit Salz und Zucker abschmecken.

Das Fleisch aus dem Ofen nehmen, in Alufolie wickeln und kurz ruhen lassen. Aufschneiden und mit Gemüse anrichten. Alles mit Soße beträufeln, servieren.

Zubereitung: 40 Min.; Braten: 15 Min. Pro Portion: 525 kcal KH: 26 g, F: 31 g, E: 37 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    525
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    31 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    37 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    31. Dezember 2014
  • Gelesen
    1164

Kommentare



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