Ulrikes Kochbuch

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Minutensteaks mit Romana

Schweinefilet und Schweinesteaks

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Zutatenliste

2 Romanasalatherzen
1 Zwiebel
je 1 rote und gelbe Paprika
50 g Butter
1 EL Zucker
100 ml Balsamicoessig
Salz, Pfeffer
8 Minutensteaks vom Schwein
2 EL Butterschmalz

Zubereitung

Salatherzen abbrausen, trocken schütteln, längs halbieren. Zwiebel abziehen, in Spalten schneiden. Paprika halbieren, entkernen, abbrausen, in Streifen schneiden. Butter erhitzen, Zucker zugeben, karamellisieren lassen, mit Balsamicoessig ablöschen, salzen, pfeffern, auf die Hälfte einkochen.

Minutensteaks trocken tupfen, salzen, pfeffern. Zwiebel in 1 EL Butterschmalz andünsten, Paprika und Salat mit Schnittseite nach unten darin anbraten. Steaks in einer zweiten Pfanne in 1 EL Butterschmalz auf beiden Seiten ca. 2 Min. braten. Mit Gemüse, Salat und Soße auf einer Platte anrichten. Evtl. mit Schnittlauchröllchen garnieren.

Zubereitung ca 20 Minuten, Garen ca 10 Minuten Pro Portion ca. 400 kcal, E: 37 g, F: 24 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    400
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    24 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    37 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    22. Juni 2015
  • Gelesen
    861

Kommentare



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