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Schweinefilet mit Lauchzwiebel-Mangogemüse

Schweinefilet und Schweinesteaks

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Zutatenliste

30 Gramm Mangostifte
4 Essl. Öl
200 Gramm Langkornreis
Salz
Weißer Pfeffer
400 Gramm Schweinefilet
1 Dose (425 ml) Mangos
500 Gramm Lauchzwiebeln

Zubereitung

Mandeln in 2 El heißem Öl rösten. Herausnehmen. Reis im heißen
Bratöl andünsten. 400 ml Wasser angießen, salzen und bei schwacher
Hitze ca 20 Min ausquellen lassen.

Fleisch schräg in dünne Scheiben schneiden. Im restlichen Öl von
beiden Seiten ca 3 Min braten. Mit Slaz und Pfeffer würzen.
Herausnehmen, Mangos abtropfen lassen. Saft dabei auffangen. Hälfte
der Mangos pürieren. Restliche Mangos würfeln.

Lauchwiebeln klein schneiden. Im heißen Bratfett kurz anbraten.
Mangowürfel und -püree zufügen und darin erhitzen. Mit Salz und
Pfeffer würzig abschmecken. Mandeln unter den Reis heben.
Filetscheiben, Gemüse und Reis auf Tellern anrichten.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    570
  • Kilojoule
    2390
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. Februar 2009
  • Gelesen
    854

Kommentare



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