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Schweinefilet mit Kohlrabi-Gemüse

Schweinefilet und Schweinesteaks

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Zutatenliste

3 Knoblauchzehen
1 EL Balsamico-Essig
Salz
Pfeffer
4 EL Öl
2 Schweinefilets (à ca. 350 q)
500 g Kohlrabi
250 g Zuckerschoten
2 Zwiebeln
1 Bund Petersilie
2 EL Butter
150 ml Gemüsebrühe

Zubereitung

Öl verrühren. Fleisch in eine Schüssel geben. Die Marinade darübergießen. Ca. 1 Stunde kalt stellen. Schweinefilets dabei 1-mal wenden.

Kohlrabi schälen und in Spalten schneiden. Zuckerschoten putzen, waschen. Zwiebeln schälen. 1 Zwiebel würfeln. Petersilienblätter abzupfen und, bis auf etwas zum Garnieren, hacken.

2 EL Öl in einer großen ofenfesten Pfanne erhitzen. Fleisch darin rundherum anbraten. Mit Pfeffer würzen. Im heißen Ofen (E-Herd: 100 °C/ Umluft: 75 °C/Gas: s. Hersteller) ca. 20 Minuten garen.

Butter in einem Topf erhitzen. Zwiebelwürfel darin andünsten. Kohlrabi zufügen. Mit Brühe ablöschen und ca. 8 Minuten garen.

Zuckerschoten zum Kohlrabi geben und ca. 2 Minuten garen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Petersilie unterheben. Fleisch in Scheiben schneiden. Mit Gemüse anrichten. Mit übriger Petersilie garnieren. Dazu passen Kartoffelrösti.

Zubereitung: ca. 1 Stunde (ohne Wartezeit) Pro Portion: ca. 420 kcal E 42 g, F 23 g, KH 12g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    420
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    23 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    42 g
  • Kohlehydrate
    12 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. April 2017
  • Gelesen
    957

Kommentare



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