Ulrikes Kochbuch

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Minutensteaks zu Salat

Schweinefilet und Schweinesteaks

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Zutatenliste

600 g kleine Kartoffeln
2 Zwiebeln
1 Bund Schnittlauch
4 EL Weißweinessiq
2 EL Senf
50 ml Gemüsebrühe
Salz
Pfeffer
4 EL Ol
200 g Kirschtomaten
100 g Rauke
1 Bio-Zitrone
300 g Magerquark
4 Minutensteaks vom Schwein (à ca. 100 g)

Zubereitung

Kartoffeln in Wasser ca. 15 Minuten kochen. Zwiebeln schälen und würfeln. Schnittlauch, bis auf etwas zum Garnieren, in Röllchen schneiden. Essig, Senf und Brühe verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. 2 EL Öl unterrühren. Zwiebeln und Schnittlauch unter die Vinaigrette rühren.

Kartoffeln abgießen, abkühlen lassen, pellen und längs halbieren. Tomaten waschen und halbieren. Rauke putzen und waschen. Kartoffeln, Tomaten, Rauke und Vinaigrette mischen. Salat mit Salz und Pfeffer würzen.

Zitrone waschen, trocken reiben. Schale abraspeln. Saft auspressen. Quark, 2-3 EL Zitronensaft und -schale verrühren. Den Dip mit Salz und Pfeffer würzen.

Fleisch waschen, trocken tupfen. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Steaks darin von jeder Seite 1-2 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit dem Kartoffelsalat und Zitronen-Quark-Dip anrich-ten. Mit restlichem Schnittlauch garnieren und servieren.

Zubereitungszeit: ca. 45 Minuten Pro Portion: ca. 400 kcal E 32 g, F 15 g, KH 32 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    400
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
    32 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. März 2018
  • Gelesen
    646

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