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Kräuterstak mit warmem Bohnensalat

Schweinefilet und Schweinesteaks

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Zutatenliste

500 g grüne Bohnen (Tk)
100 g Speckwürfel, Fertigprodukt
4 Stück einelegte Paprika, Glas
4 Schweinesteaks à ca 150 g
100 g Fetawürfel, Fertigprodukt
Salz
1 Schalotte
4 El Olivenöl
1 El Balsamico-Essig
Pfeffer

Zubereitung

Bohnen auftauen lassen, nach Packungsangabe in Salzwasser garen. Schalotte abziehen, würfeln und mit dem Speck in 2 EL heißem Öl andünsten. Bohnen darin schwenken. Paprika gut abtropfen lassen, fein würfeln und dazugeben. Essig darüberträufeln.

Fleisch kalt abbrausen, trocken tupfen, salzen und pfeffern. Im restlichen heißen Öl (2 EL) von jeder Seite 3 Minuten braten. Pfanne vom Herd nehmen, Steaks zugedeckt ruhen lassen.

Salat mit Fetawürfeln bestreuen, alles salzen und pfeffern. Steaks mit jeweils 1 Stück Kräuterbutter belegen, zum Salat servieren.

Pro Portion: 520 kcal/2190 kJ, 8 g Kohlenhydrate, 45 g Eiweiß, 34 g Fett, Zubereitungszeit 30 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    520
  • Kilojoule
    2190
  • Fettgehalt
    24 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    45 g
  • Kohlehydrate
    8 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    02. Juni 2018
  • Gelesen
    664

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