Ulrikes Kochbuch

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Rinder-Geschnetzeltes in Kokossauce

Entrecôte, Rumpsteak, Roastbeef, Rindersteaks

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Zutatenliste

600 g Huftsteak
1 Dose (400 g) cremige Kokosmilch
2 El Ajvar (würzige Paprikapaste)
400 g Tk-grüne Bohnen
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
4 Stiele Baseilikum
2 Tl Öl
Salz
schwarzer Pfeffer
150 ml Gemüsebrühe

Zubereitung

Zwiebel schälen und fein würfeln. Knoblauch schälen und fein hacken. Basilikum waschen und die Blättchen von 3 Stielen fein schneiden. Steaks in Streifen schneiden.

Öl in einem Wok oder einer Pfanne erhitzen. Fleischstreifen darin unter Wenden scharf anbraten. Zwiebelwürfel zugeben, kurz mitbraten. Alles mit Salz und Pfeffer würzen, aus der Pfanne nehmen.

Bratsatz mit Brühe und Kokosmilch ablöschen. Ajvar und Knoblauch einrühren, aufkochen und 5-8 Minuten köcheln lassen.

Bohnen in kochendem Salzwasser ca. 6 Minuten garen, abgießen. Bohnen, Fleisch und Basilikumstreifen zur Kokosmilch geben. Nochmals 1-2 Minuten leicht köcheln lassen. Geschnetzeltes abschmecken, anrichten und mit Rest Basilikum garnieren.

Zubereitung ca 25 Minuten, pro Portion ca 400 kcal, E 36 g, F 23 g, KH 11 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    400
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    23 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    36 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    09. April 2014
  • Gelesen
    1143

Kommentare



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