1 kg Süßkartoffeln
1 Bio-Orange
400 g Schalotten
1/4 l trockener Rotwein
1 Beefsteak à ca 150 g
4-5 EL Öl
1 EL getrockneter Rosmarin
2 TL grobes Meersalz
Salz
Pfeffer
1 1/2 TL Zucker
1 TL Mehl
Backpapier
Alufolie
Süßkartoffeln schälen, waschen und in grobe Spalten schneiden. Mit 2-3 EL Öl, Rosmarin und 1 TL grobem Salz mischen. Auf 2/3 eines mit Backpapier ausgelegten Backblechs verteilen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 175°C/Umluft: 150°C/Gas: s. Hersteller) ca. 45 Minuten backen.
Orange heiß waschen, trocken reiben und die Schale mit einem Zestenreißer in feinen Streifen abziehen. Orange auspressen. Schalotten schälen und in grobe Stücke schneiden.
Ca. 15 Minuten vor Ende der Garzeit der Süßkartoffeln 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Steaks trocken tupfen. Im heißen Öl von jeder Seite 1 Minute kräftig anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen, neben die Süßkartoffeln auf das Blech legen, ca. 10 Minuten fertig braten.
Schalotten im heißen Bratfett anbraten. Mit Zucker, Salz, Pfeffer und Orangenschale würzen. Mehl darüberstäuben und kurz anschwitzen. Rotwein und Orangensaft einrühren, aufkochen und ca. 5 Minuten einköcheln. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Süßkartoffeln mit 1 TL Meersalz bestreuen. Alles anrichten.
ZUBEREITUNGSZEIT ca. 1 Std. PORTION ca. 600 kcal E 38 g • F 18 g • KH 68 g
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