Ulrikes Kochbuch

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Gebackene Bohnen im Sesam-Chili-Teig mit Entrecôte

Entrecôte, Rumpsteak, Roastbeef, Rindersteaks

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einfach, raffiniert

Zutatenliste

FÜR DIE BUTTER UND DAS ENTRECÖTE
8 Stiele Bohnenkraut
100 g Butter (zimmerwarm)
1 gehäufter Tl fein abgeriebene Bio-Zitronenschale
Fleur de sel
2 Entrecotes (à ca. 300 g)
Pfeffer
Muskat

FÜR DIE BOHNEN
100 g Kartoffelstärke
180 g Dinkelmehl (Type 630)
Salz
250 ml Milch (kalt)
1 Ei (Kl. M)
40 g Sesamsaat
1 TI Chiliflocken
600 g breite grüne Bohnen
1 l Pflanzenöl

Zubereitung

1. Für die Butter das Bohnenkraut mit den zarten Stielen fein schneiden. Butter mit den Quirlen des Handrührers 5 Minuten weiß-cremig aufschlagen. Bohnenkraut, Zitronenschale und 1 gestrichenen TI Fleur de sel unterrühren. Butter als dicken Streifen auf Alufolie geben, einrollen und mindestens 1 Stunde kalt legen. Inzwischen das Fleisch Zimmertemperatur annehmen lassen.

2. Für die Bohnen Stärke, 100 g Mehl und 1 gestrichenen TI Salz mischen und durchsieben. Milch in eine Schüssel geben und das Ei mit dem Schneebesen unterschlagen. Mehlmischung, Sesam und Chili nach und nach zugeben und zu einem glatten Teig verrühren. Teig 30 Minuten kalt stellen.

3. Inzwischen Bohnen putzen, in kochendem Salzwasser 2 Minuten garen, abgießen, abschrecken, abtropfen lassen und trocken tupfen. Teig und restliches Mehl in je eine Arbeitsschale geben.

4. Fleisch rundum mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. 2 El Öl in einer Pfanne (siehe Tipp) erhitzen. Fleisch darin auf beiden Seiten je 2 Minuten bei starker Hitze braun anbraten. Auf eine ofenfeste Platte geben und im vorgeheizten Backofen bei 120 Grad (Gas 1, umluft nicht empfehlenswert) auf dem Rost auf der 2. Schiene von unten 10 Minuten gar ziehen lassen. Fleisch in Alufolie wickeln und ruhen lassen.

5. Restliches Öl in der Pfanne auf 170 Grad erhitzen. Bohnen portionsweise mit dem Mehl mischen und überschüssiges Mehl abschütteln. Bohnen durch den Teig ziehen und portionsweise in heißem Öl 2-3 Minuten hellbraun frittieren. Auf Küchenpapier abtropfen lassen und im Backofen bei 80 Grad warm halten. Bohnenkrautbutter in Scheiben schneiden. Fleisch in breite Streifen schneiden und mit Bohnenkrautbutter und Bohnen anrichten.

Zubereitungszeit 1 stunde plus Kühlzeiten 1:30 Stunden PRO PORTION 45 g E, 45 g F, 50 g KH = 808 kcal (3381 kJ)

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    808
  • Kilojoule
    3381
  • Fettgehalt
    45 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    45 g
  • Kohlehydrate
    50 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. Juli 2017
  • Gelesen
    673

Notizen

TIPP:
Die Pfanne sollte zum Frittieren geeignet sein, beachten Sie bitte die Herstellerangaben dazu.
Steak frites asiatisch interpretiert: breite grüne Bohnen in scharfer Knusperhülle zu Entrecote und Bohnenkrautbutter.

Kommentare



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