Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Rinderfilet auf Früchtecouscous

Rinderfilet

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Zutatenliste

200 g Couscousgrieß 
1 EL Kokosflocken
2 Kiwis, fein gewürfelt
je 1 Mango und Papaya, fein gewürfelt
1/2 Bund Minze, fein gehackt
1 EL Schnittlauchröllchen
600 g Rinderfilet (z. B. von Charoluxe)
4 EL Öl zum Braten
Sal, Pfeffer
1 Orange, filetiert
1 Bund Zitronengras, in Streifen

Zubereitung

1. Couscous nach Packungsanweisung zubereiten. Kokosflocken, Früchtewürfel und Kräuter unterrühren. Evtl. würzen.

2. Filet in vier gleich große Stücke teilen, in einer Pfanne im heißen Öl »medium\" braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Fleisch auf einem flachen Teller anrichten und mit den Orangenfilets und Zitronengras garniert servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    26. August 2009
  • Gelesen
    807

Kommentare



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