Ulrikes Kochbuch
Filetsteaks mit Gurken-Relish
Rinderfilet
Zutatenliste
4 Rinderfiletsteaks à 200 g, aus der Mitte geschnitten
grobes Salz, Pfeffer aus der Mühle
4 EL Rapsöl
je 1 Zweig Rosmarin und Thymian
100 ml Rinderfond
Für das Gurken-Relish:
150 g Salatgurke
100 g Tomaten
1 rote Chilischote
1 Knoblauchzehe
1 1/2 EL gehacktes Koriandergrün
abgeriebene Schale von 1/2 Bio-Limette
20 ml Limettensaft
40 ml Fischsauce (Fertigprodukt)
1 EL Rapsöl
10 g Zucker
Für die Kartoffelchips:
300 g Kartoffeln
etwas Mehl zum Wenden
etwa 500 ml Rapsöl
Salz
Zubereitung
Die Steaks mit Küchengarn in Form binden. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Für das Relish die Gurke waschen, abtrocknen, halbieren und mit einem Teelöffel die Samen entfernen. Das Fruchtfleisch in sehr kleine Würfel schneiden. Die Tomaten waschen, abtrocknen, halbieren und von Stielansätzen und Samen befreien. Das Fruchtfleisch ebenfalls fein würfeln. Die Chilischote halbieren, +Stielansatz, Samen und weiße Trennwände entfernen, das Fruchtfleisch sehr fein hacken. Den Knoblauch pellen und fein würfeln. In einer Schüsspl Gurken-, Tomaten-, Chili- und Knoblauchwürfel miteinander vermengen. Koriandergrün, Limettenschale und -saft, Fischsauce, Öl und Zucker zugeben und alles gut miteinander verrühren. Zugedeckt durchziehen lassen.
Die Kartoffeln schälen und in etwa 2 mm dünne Scheiben hobeln. In etwas Mehl wenden, überschüssiges Mehl abschütteln. Das Öl in einem Topf oder in einer Fritteuse auf 180° C erhitzen. Die Kartoffelscheiben darin portionsweise knusprig frittieren. Das dauert jeweils etwa 2 Minuten. Die Chips herausheben und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Nach Belieben salzen.
Das Öl für die Steaks in einer Pfanne mit dem Rosmarin und dem Thymian erhitzen. Die Steaks einlegen und 3 - 4 Minuten von jeder Seite braten. Die Steaks auf vorgewärmte Teller legen und zudecken. Den Bratensatz mit dem Fond ablöschen und unter Rühren loskochen. Durch ein Sieb passieren und abschmecken. Über die Steaks verteilen. Mit dem Gurken-Relish und den Kartoffelchips servieren.
Zubereitungszeit: 1 Stunde. Nährwert pro Portion ca.: 46 g Eiweiß, 37 g Fett, 16 g Kohlenhydrate, 581 kcal (2436 kJ); 1,3 BE.
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit5 Minuten
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Kalorien581
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Kilojoule2436
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Fettgehalt37 g
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Broteinheit1,3
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Proteingehalt46 g
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Kohlehydrate
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert29. März 2014
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Notizen
Garprobe
Damit das Steak auch sicher gelingt, können Sie mit etwas Fingerspitzengefühl testen, ob es richtig gegart ist.
Ein blutiges Steak gibt auf Fingerdruck nach und fühlt sich weich an, vergleichbar mit dem Härtegrad, wenn sich Daumen und Zeigefinger einer Hand berühren und Sie auf den Daumenballen drücken.
Medium, à point, halbdurch ist das Steak, wenn es in der Mitte noch elastisch ist, vergleichbar, wenn sich Daumen und Mittelfinger berühren und Sie auf den Daumenballen drücken.
Well done, bien cuit, durchgebraten gibt ein Steak kaum noch nach, ähnlich, wenn sich Daumen und Ringfinger berühren und Sie auf den Daumenballen drücken.
Kommentare
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