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Gegrilltes Rinderfilet mit Grapefruit

Rinderfilet

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Zutatenliste

1 Bio-Grapefruit oder Orange
1 haselnussgroßes Stück Ingwer
1 Tl brauner Zucker
2 Stiele Basilikum
400 g Rinderfilet
Salz, Pfeffer
2 El Öl

Zubereitung

Grapefruit bzw. Orange heiß waschen, trocken tupfen und Schale mit einem Zestenreißer abziehen. Die Frucht dick schälen, dabei die weiße Haut mit entfernen. Filets mit einem scharfen Messer zwischen den Trennhäuten herausschneiden, dabei den Saft auffangen. Jbriges Fruchtfleisch ausdrücken. Ingwer schälen, Orangenzesten fein hacken und beides mit Zucker unter den Fruchtsaft rühren.

Basilikum abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und, bis auf einige zum Garnieren, in feine Streifen schneiden. Unter die Fruchtfilets heben.

Rinderfilet trocken tupfen und in ca. 6 Scheiben schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen. Filets dünn mit Öl bestreichen und in einer heißen Grillpfanne je nach gewünschtem Gargrad auf jeder Seite 1-3 Min. grillen!

Steaks mit den Fruchtfilets auf Tellern anrichten. Mit dem Würzsaft beträufeln. Mit übrigem Basilikum und nach Wunsch Limettenspalten garniert servieren. Dazu schmeckt Baguette.

Zubereitung ca 30 Minuten, pro Portion ca 380 kcal, E 43 g, F 18 g, KH 10 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    2
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    380
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    43 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    22. November 2014
  • Gelesen
    907

Kommentare



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