Ulrikes Kochbuch

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Rindfleisch in Kokossauce

Gulasch

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Zutatenliste

400 g Rinderhüfte
2 EL Sojasoße
1-2 TL Speisestärke
200 g Zuckerschoten
190 g Bambusschößlinge (Glas)
2 EL ungesalzene Erdnüsse
1 Zwiebel
2 EL Öl
150 ml Kokosmilch (Dose)
200 ml Brühe
2 EL Erdnussbutter
Salz
Pfeffer
Chilipulver

Zubereitung

Fleisch in feine Streifen schneiden, mit Sojasoße und Stärke mischen, ca. 20 Min. ziehen lassen.

Zuckerschoten putzen, abbrausen, in schmale Streifen schneiden. Schößlinge abtropfen lassen. Erdnüsse hacken. Zwiebel abziehen und fein würfeln.

Fleisch abtropfen lassen, im heißen Öl rundum scharf anbraten, herausnehmen, warm stellen. Zwiebel im Bratfett glasig dünsten, mit Kokosmilch und Brühe ablöschen. Zuckerschoten und Bambusschößlinge zugeben, ca. 2 Min. köcheln lassen.

Fleisch zugeben, Erdnussbutter und Nüsse unterrühren. Mit Salz, Pfeffer, 1 Prise Chilipulver abschmecken, kurz erhitzen. Nach Wunsch mit Koriander oder Petersilie garnieren, mit Reis servieren.

Ca. 30 Min. Marinieren ca. 20 Min. Pro Portion ca. 530 kcal, E: 30 g, F: 40 g, KH: 12 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    530
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    40 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    30 g
  • Kohlehydrate
    12 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. September 2012
  • Gelesen
    980

Kommentare



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