Ulrikes Kochbuch
Kalbsfilet auf Erdnuss-Glasnudel-Salat
Kalb
Zutatenliste
3 EL Erdnussöl
ca. 130 g Erdnusskerne (ungesalzen und nicht geröstet)
1 EL Chiliflocken
1 EL Meersalz
200 g Glasnudeln
300 g Möhren
4 Lauchzwiebeln
200 g Zuckerschoten
200-300 g Shiitake-Pilze
Salz
je 1 Bund Thai-Basilikum und Koriander
4-6 EL Sojasauce
2-4 EL Fischsauce
600 g Kalbsfilet
Pfeffer
2 EL Olivenöl
Zubereitung
1. Öl erhitzen, Erdnüsse darin goldbraun rösten. In einem Sieb abtropfen lassen, hacken. In einer Schüssel mit Chili und Meersalz mischen. Glasnudeln nach Packungsangabe zubereiten.
2. Möhren schälen, Lauchzwiebeln putzen und wie die Zuckerschoten in ca. 5 cm lange, dünne Streifen schneiden. Shiitake-Pilze putzen und je nach Größe halbieren oder vierteln. Gemüse und Pilze in Salzwasser 30 Sekunden kochen. Abgießen, abschrecken, in eine Schüssel geben. Glasnudeln abgießen, mit einer Schere kleiner schneiden und zum Gemüse geben. Ein paar Kräuter zum Garnieren beiseitelegen. Übrige Kräuterblätter abzupfen, grob hacken, mit Sojasauce, Fischsauce und der Hälfte der Erdnüsse untermischen.
3. Kalbsfilet abbrausen, trocken tupfen und in 8 gleich große, dünne Scheiben schneiden, salzen und pfeffern. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Filets darin bei starker Hitze ca. 20 Sekunden pro Seite scharf anbraten. Fleisch mit dem Glasnudelsalat anrichten. Mit übrigen Erdnüssen bestreuen, mit Kräutern garnieren und servieren.
Pro Portion: 730 kcal/3070 kJ 62 g Kohlenhydrate, 43 g Eiweiß, 34 g Fett, Vor-/Zubereitungszeit ca 60 Minuten
Rezeptdetails
-
Land/RegionAlgeria
-
Kosten
-
LactosefreiNein
-
VegetarischNein
-
VeganNein
-
DiabetischNein
-
GlutenfreiNein
-
Portionen4
-
Alternative Menge
-
Zubereitungszeit1 Stunde
-
Kalorien730
-
Kilojoule3070
-
Fettgehalt34 g
-
Broteinheit
-
Proteingehalt43 g
-
Kohlehydrate62 g
-
SchwierigkeitsgradNormal
-
Geändert06. April 2017
-
Gelesen866
Kommentare
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |


