Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Hackröllchen mit Bulgursalat

Hackfleisch und Schweinemett

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Zutatenliste

150 g Bulgur (Weizengrieß)
Salz
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
1 EL Butter
500 g Rinderhack
2 EL geh. Petersilie
je 1/2 TL Kreuzkümmel und Zimt
Pfeffer
1 kleinere Salatgurke
250 g kleine Tomaten
1/2 Bund Minze
3 EL Essig
2 EL Öl

Zubereitung

Den Bulgur in ca. 1 l Salzwasser aufkochen und zugedeckt bei kleinster Hitze ca. 15 Min. quellen lassen. Dann abgießen und in einem Sieb abtropfen lassen.

Zwiebel und Knoblauch abziehen, fein hacken. Zwiebel in heißer Butter glasig dünsten, Knoblauch dazugeben und kurz mitandünsten.

Backofen auf 220 Grad (Umluft 200 Grad) vorheizen. Hackfleisch, Zwiebelmischung, Petersilie, Salz, Kreuzkümmel, Zimt, Pfeffer verkneten. Daraus 10 cm lange, ca. 3 cm dicke Röllchen formen. Auf ein gefettetes Backblech legen, im Ofen ca. 10 Min. braten. Zwischendurch einmal wenden.

Gurke schälen, längs halbieren, mit einem Löffel entkernen und würfeln. Tomaten waschen, vom Stielansatz befreien, klein schneiden. Minze abbrausen, trockentupfen und bis auf einige Blätter zum Garnieren hacken. Alles mit dem Bulgur vermengen. Essig, Salz, Pfeffer, Öl verrühren, unterheben, abschmecken. Hackröllchen mit Bulgursalat auf Tellern anrichten, mit Minzeblättchen garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 35 Minuten pro Pers. ca. 470 kcal, E: 29 g, F: 26 g, KH: 30 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    470
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    26 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    29 g
  • Kohlehydrate
    30 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. Juli 2013
  • Gelesen
    534

Kommentare



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