Ulrikes Kochbuch

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Scharfe Hackpfanne mit Limetten und Sprossen

Hackfleisch und Schweinemett

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Zutatenliste

200 g Basmatireis
Salz
150 g Mungobohnenkeimlinge
1 große Zwiebel
2 Knoblauchzehen
3 Limetten (davon 1 bio)
1 Bund Koriander oder glatte Petersilie
2 EL Öl
600 g Rinderhack
ca. 2 TL Sambal Oelek
8 EL Sojasoße
Pfeffer

Zubereitung

Reis in Salzwasser nach Packungsanweisung garen. Keimlinge verlesen, waschen und gut abtropfen lassen. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Bio-Limette heiß waschen, trocken reiben und in Stücke schneiden. Übrige Limetten auspressen. Koriander waschen, trocken schütteln und die Blättchen abzupfen.

Öl in einem Wok oder einer großen Pfanne erhitzen. Hack darin ca. 10 Minuten krümelig braten. Nach ca. 5 Minuten Zwiebel und Knoblauch zufügen und mitbraten. Limettensaft angießen. Mit Sambal Oelek und Sojasoße würzen. Keimlinge und Limettenstücke darunterheben und ca. 2 Minuten mitbraten. Koriander unterheben. Alles mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit Reis anrichten. Beim Essen die Limettenschale abschneiden.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 25 Min. PORTION ca. 620 kcal E 42 g • F 28 g • KH 45 g

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    620
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    28 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    42 g
  • Kohlehydrate
    45 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. Juni 2017
  • Gelesen
    818

Notizen

AROMATISCH Limettensaft direkt zum gebratenen hack geben. So nimmt das Felisch die fruchtige Säure besonder gut auf

Kommentare



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