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Kartoffelsalat grün-weiß mit Spargel

Kartoffelsalate

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Zutatenliste

500 g kleine, vorwiegend festkochende Kartoffeln,
Salz,
1/2 Bund Petersilie,
6 EL klare Instant-Brühe,
je 250 g grüner und weißer Spargel,
125 g Feldsalat,
2 EL Essig,
100 g leichte Mayonnaise,
100 g fettarmer Joghurt,
1 Knoblauchzehe
Pfeffer,
1 Prise Zucker,
150 g Tiefseekrabbenfleisch.

 

Zubereitung

Die Kartoffeln waschen und in Salzwasser 15-20 Minuten garen. Die Petersilie abbrausen, trockenschütteln und die Blättchen von den Stielen zupfen. Die Petersilie hacken. Die Kartoffeln abgießen, pellen und in Scheiben schneiden. Die Brühe erhitzen, über die Kartoffeln gießen, die Petersilie untermischen und kurz durchziehen lassen.

Den Spargel waschen und die Enden abschneiden. Vom grünen Spargel das untere Drittel, den weißen Spargel von den Köpfen abwärts schälen. Die Spargelstangen
in schräge Stücke schneiden. In leicht gesalzenem Wasser etwa 3 Minuten garen. Abgießen, ab-schrecken und abtropfen lassen.

Den Feldsalat waschen, putzen und verlesen. Den Essig mit der Mayonnaise und dem Joghurt verrühren. Den Knoblauch pellen und dazupressen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.

Die Kartoffelscheiben, die Spargelstücke und die Krabben mit der Marinade mischen. Den Feldsalat vorsichtig unterheben. Den Salat sofort servieren.

Zubereitungszeit: 1 Stunde. Nährwert pro Portion ca.: 13 g Eiweiß, 15 g Fett, 21 g Kohlenhydrate, 273 kcal (1141 kJ); 1,8 BE.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    0
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    273
  • Kilojoule
    1141
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
    1,8 BE
  • Proteingehalt
    13 g
  • Kohlehydrate
    21 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    25. Mai 2022
  • Gelesen
    478

Kommentare



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