Ulrikes Kochbuch
Meeresspaghetti-Zucchini-Pasta-Salat mit Kapern und Dill
Nudelsalate
Zutatenliste
BITTE BEACHTEN:
Getrocknete Tomaten müssen 2 Stunden einweichen
20 g Meeresspaghetti
5 EL Olivenöl
1 TL abger. Zitronenschale (Bio)
5 EL Zitronensaft
1 EL Dijonsenf
2 EL Agavendicksaft
Meersalz, schwarzer Pfeffer
3 mittelgroße Zucchini
6 Stiele frischer Dill
4 Radieschen
4 sonnengetrocknete Tomaten
2 EL Kapern
8 Kirschtomaten
2 EL Sonnenblumenkerne
Kornblumen und essbare Blüten zum Garnieren
Zubereitung
Vorab die getrockneten Tomaten 2 Stunden und die Meeresspaghetti 30 Minuten in kaltem Wasser einweichen.
Meeresspaghetti abgießen. 1 EL Olivenöl, Zitronenabrieb und 1 EL -saft vermengen, Meeresspaghetti darin 15 Minuten marinieren. Dijonsenf, 4 EL Olivenöl, 4 EL Zitronensaft und Agavendicksaft in einer kleinen Schüssel vermengen. 1 Prise Meersalz und etwas schwarzen Pfeffer dazugeben.
Zucchini putzen, waschen, mit einem Schäler in feine Zucchinispaghetti schneiden. Dillspitzen abzupfen. Radieschen putzen, waschen, fein hobeln. Getrocknete Tomaten in feine Streifen schneiden. Die Kapern fein hacken. Die Kirschtomaten waschen, vierteln.
Alle Zutaten in einer großen Schüssel vermengen. Mit Meersalz und schwarzem Pfeffer würzen. Den Salat auf Teller verteilen, mit Sonnenblumenkernen, Kornblumen und essbaren Blüten garnieren.
Pro Portion: 155 kcal/660 kJ, 12 g Kohlenhydrate, 6 g Eiweiß, 9 g Fett Zubereitungszeit: 15 Minuten
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiJa
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VegetarischJa
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VeganJa
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit15 Minuten
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Kalorien155
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Kilojoule660
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Fettgehalt9 g
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Broteinheit
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Proteingehalt6 g
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Kohlehydrate12 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert15. Oktober 2017
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Kommentare
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