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Exotischer Reissalat mit Seeteufel

Salate mit Fisch

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Zutatenliste

200 g Reis
Salz
2 Stangen Bleichsellerie
je 1 rote, gelbe, und grüne Paprika
1 rote Zwiebel
1 Mango
2 Kiwis
400 g Seeteufel
2 EL Zitronensaft
Pfeffer
4 EL Öl (z.B. von becel)
3 EL Essig
1 TL Honig

Zubereitung

1. Reis in Salzwasser garen, abtropfen und abkühlen lassen. Sellerie, Paprika putzen, abbrausen, in Streifen schneiden. Zwiebel pellen, würfeln. Mango und Kiwis schälen, in mundgerechte Stücke teilen.

2. Fisch unter kaltem Wasser abbrausen, trockentupfen und in 2 cm dicke Scheiben schneiden. Mit Zitronensaft beträufeln. Ca. 10 Min. ziehen lassen. Dann pfeffern und in 1 EL heißem Öl von allen Seiten anbraten. Anschließend etwas salzen.

3. Für das Dressing Essig. Honig verrühren. Salzen und pfeffern. Mit einem Schneebesen 3 EL Öl unterziehen. Salatzutaten mit dem Dressing mischen und zusammen mit dem Seeteufel auf Tellern anrichten.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    450
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
    30 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    09. Dezember 2009
  • Gelesen
    898

Notizen

cholesterinarm

Kommentare



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