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Curry-Fischsalat mit Mango

Salate mit Fisch

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Zutatenliste

125 g Langkornreis
Salz
125 ml Ananassaft
3 TL Curry
500 g Rotbarschfilet
l Mango
l Bd. Lauchzwiebeln
4 EL Salatmayonnaise
abger. Schale und Saft einer unbeh. Limette
2 EL Joghurt
2 EL Mango-Chutney
weißer Pfeffer
Kopfsalatblätter zum Anrichten
30 g geröstete, ungesalzene Erdnüsse

Zubereitung

1. Reis in Salzwasser etwa 20 Min. garen. Abgießen, abtropfen lassen. In eine Schüssel geben.

2. Ananassaft mit 2 TL Curry verrühren. Über den Reis gießen. Erkalten lassen,

3. Das Fischfilet in wenig leicht gesalzenem Wasser 12-15 Min. dünsten. Mango schälen. Das Fruchtfleisch in schmalen Spalten vom Stein lösen. Die Lauchzwiebeln putzen und abbrausen. Schräg in Ringe schneiden.

4. Die Mayonnaise mit Limettenschale und -saft, Joghurt, Mango-Chutney verrühren. Mit restlichem Curry, Salz und Pfeffer würzen.

5. Salatzutaten locker mischen, auf Tellern anrichten, mit der Marinade beträufeln. Fisch mundgerecht zerteilt obenauf legen. Mit Erdnüssen bestreuen.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    440
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    21. August 2010
  • Gelesen
    814

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