Ulrikes Kochbuch

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Emmentaler-Salat mit exotischen Früchten

Salate mit Käse

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Zutatenliste

1 kleine Ananas
1 kleine Mango
1 kleine Papaya
6 Litschis
1 0range
1 Kiwi
250 g Emmentaler

Für das Dressing:
200 g Joghurt (3,5% Fett)
Saft einer Zitrone
1 EL Weißweinessig
2 EL Sonnenblumenöl
1 EL Honig
Salz
Pfeffer
einige Kopfsalatblätter

Zubereitung

Alle Früchte schälen und evtl. die Kerne entfernen. Ananas vierteln, den Strunk entfernen. Ananas, Mango und Papaya in Stücke schneiden. Orange filetieren, dabei den Saft auffangen. Kiwis in Scheiben schneiden.

Emmentaler entrinden und in feine Stifte schneiden. Joghurt mit Zitronen- und Orangensaft verrühren. Essig und Öl zufügen. Mit Honig, Salz und Pfeffer abschmecken.

Die Obststücke auf den Salatblättern anrichten und mit dem Käse bestreuen. Die Salatsoße darüber träufeln und nach Belieben mit Melisseblättern garnieren.

Zubereitung Pro Portion: Ca. 290 kcal, 15 g EW, 18 g Fett, 18 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    290
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    15 g
  • Kohlehydrate
    18 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    27. April 2013
  • Gelesen
    1103

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