Ulrikes Kochbuch

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Paprika-Mozzarella-Salat

Salate mit Käse

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Zutatenliste

4 EL Sonnenblumenkerne
6 EL Zitronensaft
1 Prise Zucker
Salz
Pfeffer
1 Prise Piment
10 EL Öl (z.B. Walnussöl)
3 Lauchzwiebeln
6 bunte Paprikaschoten
2 kleine Salatgurken
1 Bund Basilikum
400 g Mini-Mozzarellakugeln

Zubereitung

Sonnenblumenkerne in einer Pfanne ohne Fett rösten, auf einem Teller auskühlen lassen. Zitronensaft, Zucker, Salz, Pfeffer und Piment in einer Salatschüssel verquirlen. Öl mit einem Schneebesen kräftig unterschlagen. Lauchzwiebeln putzen, abbrausen und in feine Ringe schneiden. Lauchzwiebeln unter die Vinaigrette rühren.

Paprika halbieren, entkernen, abbrausen und in sehr feine Scheiben schneiden. Gurken evtl. schälen, abbrausen, halbieren, evtl. entkernen und in Scheiben schneiden. Gurken und Paprika unter die Vinaigrette mischen, kurz ziehen lassen.

Basilikum abbrausen, trocken schütteln und die Blättchen abzupfen. Käse abtropfen lassen. Salat mit Mozzarella, Basilikum und Sonnenblumenkernen anrichten.

Vorbereiten: 20 Minuten Marinieren: 20 Minuten Pro Portion: 320 kcal 8 g KH, 17 g EW, 25 g F

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    6
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    320
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    25 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    17 g
  • Kohlehydrate
    8 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    07. April 2018
  • Gelesen
    845

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