Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Frischer Salat mit Parmesan

Gemüsesalate

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste


1 Bund Lauchzwiebeln
1 Glas eingelegte Maiskölbchen (110 g Abtropfgewicht)
je 150 g Zucchini und Kohlrabi
2 Cocktailtomaten
1 1/2 EL 0mega 3 Pflanzenöl (z.B. Becel)
1 EL Sojasoße
Pfeffer
2-3 EL Limettensaft
1-2 TL Zucker
100 g Zuckerschoten
Salz
10 g Parmesan

Zubereitung

Lauchzwiebeln putzen und die obere Hälfte des Grüns entfernen. Rest in ca. 3 cm lange Stücke schneiden. Maiskölbchen abtropfen lassen. Zucchini putzen, Kohlrabi schälen. Beides fein würfeln. Cocktailtomaten putzen und vierteln.

Lauchzwiebeln und Maiskölbchen in 1/2 EL Öl weich schmoren, mit 1 EL Sojasoße und Pfeffer würzen. Gemüse in eine Schüssel füllen. Verbliebenen Bratensatz mit restlichem Öl, Limettensaft, restlicher Sojasoße und Zucker zu einer Vinaigrette verrühren.

Zuckerschoten putzen, in Salzwasser ca. 2 Minuten blanchieren. Abgießen und abschrecken.

Salatzutaten mit der Vinaigrette mischen, ca. 30 Minuten durchziehen lassen. Parmesan hobeln. Salat mit Parmesan bestreut servieren.

Zubereitungszeit: ca. 60 Minuten Pro Portion: 200 kcal/830 kJ, 10 g E, 10 g F, 19 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Italy
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    2
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    200
  • Kilojoule
    830
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    10 g
  • Kohlehydrate
    19 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    22. Januar 2012
  • Gelesen
    974

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.