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Basilikum-Tomaten-Salat

Gemüsesalate

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Zutatenliste

125 g USA-Wildreismischung
1 Topf Basilikum
4 El Apfelessig
3 El Olivenöl
Salz
frischgemahlener schwarzer Pfeffer
1 Salatgurke
1 kleine rote Zwiebel
200 g Tomaten

Zubereitung

Den Reis in 325 ml kochendes Salzwasser geben, aufkochen und zugedeckt bei schwacher Hitze nach Packungsanweisung quellen lassen, dann abkühlen lassen.

Inzwischen das Basilikum waschen und die Blätter (einige zum Dekorieren zurückbehalten)  in Streifen schneiden. Den Essig mit Salz und Pfeffer in einer Salatschüssel vermischen, das Öl tropfenweise dazugeben und das Basilikum dazugeben.

Die Gurke mit heißem Wasser abbürsten, von den Enden befreien und in Würfel schneiden. Die Zwiebel abziehen und fein würfeln. Die Tomaten vom Stielansatz befreien, waschen und scheibeln.

Den Reis mit der Gurke und den Zwiebelwürfeln mischen und zur Salatsauce geben, gut vermengen.

Die Tomatenscheiben auf Tellern anrichten

pro Portion ca 5 g E, 8 g F, 28 g KH, 209 kcal, 875 kJoule

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    5 Minuten
  • Kalorien
    209
  • Kilojoule
    875
  • Fettgehalt
    8 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    5 g
  • Kohlehydrate
    28 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    08. Juli 2013
  • Gelesen
    1043

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