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Asia-Gemüse-Salat mit Thai-Pesto

Gemüsesalate

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Zutatenliste

1 Bio-Limette
30 g frischen Ingwer
50 g Thai-Basilikum
1 Bd. Koriander
1 EL Sesam
ca. 3 TL braunen Zucker
100 ml Sesamöl Salz
2 EL Parmesan, gerieben
150 g Zuckerschoten
1 Zucchini
je 1 rote Paprika und Möhre
2 kl. Pak-Choi
2 EL Erdnussöl

Zubereitung

Für das Pesto Limette heiß abspülen, trocken tupfen, Schale abreiben und Saft auspressen. Ingwer schälen und fein hacken. Kräuter waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen. Kräuter, Ingwer, Limettenschale, Sesam, 1 TL Zucker und Sesamöl fein pürieren. Mit Limettensaft und Salz würzen und Parmesan unterrühren.

Gemüse waschen, putzen bzw. schälen. Zuckerschoten schräg in Rauten, Zucchini in Stifte, Paprika und Möhre in schmale Streifen schneiden. Pak-Choi-Blätter ebenfalls in Streifen schneiden.

Erdnussöl in einem Wok erhitzen, Zucchini, Paprika und Möhren darin bei starker Hitze ca. 3-4 Min. pfannenrühren. Restlichen Zucker, 2 EL Pesto, Zuckerschoten und Pak-Choi hinzufügen und ca. 1-2 Min. weitergaren. Salat mit Salz und Limettensaft würzen und mit Pesto angerichtet warm servieren.

Zubereitungszeit ca 30 Minuten, pro Portion ca 378 kcal, 1581 kJ, 7 g E, 33 g F, 11 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    378
  • Kilojoule
    1581
  • Fettgehalt
    33 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    7 g
  • Kohlehydrate
    11 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    25. Juli 2013
  • Gelesen
    1605

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