Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Rotkohl-Linsen-Salat

Gemüsesalate

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

75 g Tellerlinsen
400 g Rotkohl
3-4 EL Apfelessig
Salz
Pfeffer
1 Prise Zucker
75 ml Gemüsebrühe
4 EL Walnussöl
40 g Walnusskerne
2 feine feste Birnen (je ca. 125 g)
100 g Blauschimmelkäse

Zubereitung

Linsen in kochendem Wasser 15-20 Minuten bissfest garen. Rotkohl putzen, waschen und in feine Streifen hobeln oder schneiden. Essig, Salz, Pfeffer, Zucker und Brühe verrühren. Öl kräftig darunterschlagen. Linsen abgießen, abtropfen lassen und etwas abkühlen lassen. Mit Kohl und Vinaigrette mischen und kurz durchziehen lassen.

Walnüsse grob hacken und in einer Pfanne ohne Fett leicht anrösten. Birnen waschen, vierteln, entkernen. Viertel in dünne Scheiben hobeln oder schneiden. Beides unter den Salat heben und nochmals abschmecken. Käse zerbröckeln und darüberstreuen.

Pro Portion ca. 348 kcal, 2 g F, 21 g KH, 13 g E Zubereitungszeit 30 Minuten plus Abkühlzeit

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    348
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    2 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    13 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    22. Oktober 2013
  • Gelesen
    880

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.