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Warmer Bohnensalat mit Ei und Sardellen

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Zutatenliste

2 Eier
750 g Stangenbohnen
Salz
2 El Essig
1 Tl Senf
Pfeffer
5 El Olivenöl
100 g Weißbrot
2 Knoblauchzehen
4 Sardellen in Öl
1 Bund Schnittlauch

Zubereitung

Eier ca. 8 Min. in reichlich Wasser kochen. Bohnen putzen, waschen und schräg in Stücke schneiden. In kochendem Salzwasser 4-5 Min. garen. Abgießen, abtropfen lassen. Essig mit Senf, Salz und Pfeffer verrühren. 4 EL Öl unterschlagen. Die Vinaigrette mit den Bohnen vermengen.

Brot zerbröseln, Knoblauch abziehen und fein hacken. In einer Pfanne 1 EL Öl erhitzen und Brösel knusprig braten. Am Ende Knoblauch zufügen.

Eier abgießen, abschrecken, pellen. Eier, Sardellen hacken und unter den Salat heben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Schnittlauch abbrausen, trocken schütteln und in Röllchen schneiden. Mit den Bröseln über den Salat streuen.

Vorbereitng cca 20 Minuten, Garen ca 15 Min, Pro Portion ca. 265 kcal, E: 9 g, F: 17 g, KH: 18 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    265
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    9 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    09. August 2014
  • Gelesen
    1238

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