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Bohnensalat mit Thunfisch

Gemüsesalate

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Zutatenliste

je 400 g Wachs- und grüne Bohnen
4 Zweige Bohnenkraut
Salz
1 Bund Schnittlauch
3 Stiele glatte Petersilie
1 Schalotte
Pfeffer
3 EL Weißweinessig
2 EL Zitronensaft
6 EL Olivenöl
4 Thunfischsteaks (à 150 g)

Zubereitung

Alle Bohnen putzen, waschen, in Stücke schneiden. Bohnenkraut abbrausen und trocken schütteln. 3 Zweige mit Bohnen in kochendem Salzwasser ca. 6 Min. garen. Abgießen, abschrecken.

Kräuter abbrausen, trocken schütteln und wie übriges Bohnenkraut hacken. Schalotte abziehen, fein würfeln und mit Kräutern, Bohnenkraut, Salz, Pfeffer, Essig, Zitronensaft verrühren. 4 EL Öl darunterschlagen. Mit den Bohnen vermengen.

Fisch abbrausen, trocken tupfen, würfeln. In einer Grillpfanne 2 EL Öl erhitzen und Fischwürfel darin 1-3 Min. braten. Mit Salz würzen und mit Bohnensalat anrichten.

pro Portion ca 520 kcal, E 37 g, F 38 g, KH 9 g,Vorbereiten ca 30 Min, Garen ca 7 Min

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    520
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    38 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    37 g
  • Kohlehydrate
    9 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. Juli 2017
  • Gelesen
    1121

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