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Brokkolisalat mit Cashewe

Gemüsesalate

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Zutatenliste

175 g Cashewkerne
800 g Brokkoli
Salz, Pfeffer
2 EL Sonnenblumenkerne
50 g getrocknete Cranberrys
2 rote Zwiebeln
2-3 EL Ahornsirup
3 EL Currypulver
2-3 EL Olivenöl
3 EL heller Balsamico-Essig

Zubereitung

125 g Cashewkerne in einen Topf geben und mit Wasser bedecken. Aufkochen und ca. 10 Minuten köcheln lassen. In ein Sieb gießen, abtropfen und auskühien lassen.

Brokkoli putzen, waschen und in sehr kleine Röschen teilen. Brokkolistiele schälen und fein würfeln. Röschen und Würfel in kochendes Salzwasser geben, aufkochen lassen und sofort in ein Sieb abgießen. Abschrecken, gut abtropfen und auskühlen lassen. 50 g Cashewkerne grob hacken, mit Sonnenblumenkernen rösten. Cranberrys hacken. Zwiebeln schälen und fein würfeln.

Gekochte Cashewkerne mit Sirup, Curry, 3-4 EL Wasser, Öl und Essig fein pürieren. Abschmecken. Brokkoli, geröstete Kerne, Zwiebeln und Cranberrys mit der Soße vermengen.

Tipp:
Die Cashewsoße wird cremig wie Mayonnaise.

Zubereitung: ca. 30 Min. Wartezeit: ca. 20 Min. Pro Portion: ca. 440 kcal E 14 g, F 27 g, KH 36 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    440
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    27 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    14 g
  • Kohlehydrate
    36 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    19. Februar 2019
  • Gelesen
    496

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