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Gemischter Salat mit Brokkoli

Gemüsesalate

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Zutatenliste

500 g Brokkoliröschen
Salz
1 Kopfsalat
2 kleine Zucchini
3-4 Radieschen
2 EL geröstete Pinienkerne
2-3 Zweige feingeschnittenes Basilikum

Für die Marinade:
2-3 EL Balsamico-Essig
Saft einer halben Zitrone
5-6 EL Olivenöl
Pfeffer aus der Mühle

Zubereitung

Die Brokkoliröschen in kochendem Salzwasser etwa 3 Minuten garen, mit einem Schaumlöffel herausheben und gut abtropfen lassen. Den Salat putzen, waschen, trockenschleudern und vier Salatteller damit auslegen. Die Brokkoliröschen kreisförmig am Tellerrand verteilen. Die Zucchini waschen, die Enden kürzen und auf dem Gurkenhobel in dünne Scheiben hobeln. Die Radieschen putzen, waschen, abtrocknen und ebenfalls fein hobeln. Die Gemüsescheiben in die Mitte der Salatteller geben. Die Pinienkerne und einige Basilikumstreifen über die Salate streuen. Die Zutaten für das Dressing miteinander verrühren und über die Salate träufeln. Mit knusprigem Baguette oder mit Brötchen servieren.

Zubereitungszeit: 35 Minuten.
Nährwert pro Portion ca.: 6 g Eiweiß, 20 g Fett, 6 g Kohlenhydrate, 901 Joule = 215 Kalorien; 0,5 BE.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    215
  • Kilojoule
    901
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
    0,5 BE
  • Proteingehalt
    6 g
  • Kohlehydrate
    6 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    06. April 2024
  • Gelesen
    270

Kommentare



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