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Chicoréesalat mit Pute und Mango

Blattsalate

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Zutatenliste


1 Vollkornbrötchen
etwas + 3 EL Öl
1 kleine Zwiebel
2 EL weißer Balsamico-Essig
3 EL Orangensaft
Salz
Pfeffer
Zucker
2 Putenschnitzel (ca. 300 g)
200 g Champignons
1 reife Mango
100 g Feldsalat
3 mittelgroße Chicoree
Backpapier

Zubereitung

Brötchen in sehr dünne Scheiben schneiden. Backblech mit Backpapier auslegen und mit etwas Ol ausstreichen. Brötchenscheiben darauf verteilen. Im heißen Ofen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 175 °C/Gas: Stufe 3) ca. 8 Minuten rösten, zwischendurch wenden.

Zwiebel schälen, sehr fein würfeln. Mit Essig, Saft, Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker verrühren. 1 EL Öl kräftig darunterschlagen.

Fleisch waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. In 1 EL heißem Öl in einer beschichteten Pfanne rundherum 5-6 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen.

Pilze putzen, waschen und in Scheiben schneiden. 1 EL Öl im Bratfett erhitzen. Pilze darin unter Wenden ca. 5 Minuten braten.

Mango schälen, Fruchtfleisch in Spalten vom Stein schneiden. Feldsalat putzen, waschen. Chicoree putzen, waschen und klein schneiden. Vorbereitete Salatzutaten und Marinade mischen. Mit den Brotchips anrichten.

Zubereitungszeit ca. 30 Min. Portion ca. 270 kcal 24 g E o 8 g F o 23 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    270
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    8 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    24 g
  • Kohlehydrate
    23 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    23. Januar 2012
  • Gelesen
    1439

Kommentare



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