Ulrikes Kochbuch
Löwenzahlsalat mit Wachteln und Spargel
Blattsalate
Zutatenliste
1 Knoblauchzehe
100 ml Rapsöl
1/2 Bund Basilikum (ca. 40 g)
2 Tl süßer Senf
Salz
Pfeffer
2 Wachteln (à 200 g)
6 Wachteleier
11 Stangen grüner Spargel (ca. 450 g)
150 g gebleichter Löwenzahn
6 Kirschtomaten
1 kleine Schalotte
3 El Weißweinessig
Zucker
1 El Butter
Zubereitung
Knoblauch fein hacken und in 1 El Rapsöl glasig dünsten. Basilikumblätter von den Stielen zupfen, klein schneiden und mit Knoblauch und Senf im Mörser zu einer feinen Paste zerstampfen. Mit Salz und Pfeffer würzen und in einen Spritzbeutel mit schmaler Tülle füllen.
Brüste und Keulen der Wachteln auslösen. Die Haut der Brüste und Keulen mit dem Finger etwas lösen, sodass ein kleiner Hohlraum entsteht. Etwas Basilikumpaste unter die Haut spritzen und die Wachteln zugedeckt kaltstellen. Wachteleier 3 Minuten in kochendem Wasser garen, abgießen, abschrecken und pellen. Die Spargelenden abschneiden, Spargel im unterem Drittel schalen, 3 Minuten in kochendem Salzwasser garen, abgießen, abschrecken und abtropfen lassen.
3 Spargelstangen der Länge nach vierteln und fein würfeln. Löwenzahn putzen, waschen und trockenschleudern. Kirschtomaten halbieren. Schalotte sehr fein würfeln. Aus Essig, Salz, Pfeffer, 1 Prise Zucker und 80 ml Rapsöl eine Vinaigrette rühren. Die Hälfte der Vinaigrette mit Spargel- und Schalottenwürfeln mischen.
Je 2 Spargelstangen mit Löwenzahn, Kirschtomaten und halbierten Wachteleiern auf Tellern anrichten. Mit der Spargelvinaigrette beträufeln. Restliches Öl und Butter in einer Pfanne erhitzen. Die Wachtelbrüste und -keulen salzen und pfeffern, ins heiße Fett legen und bei mittlerer Hitze auf beiden Seiten 3-4 Minuten braten. Je 1 Keule und 1 Brust auf die Teller geben und servieren. Die restliche Vinaigrette separat dazu reichen.
Zubereitungszeit 2 Stunden Pro Portion 18 g E, 36 g F, 8 g KH = 438 kcal (1837 kJ)
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien438
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Kilojoule1837
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Fettgehalt36 g
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Broteinheit
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Proteingehalt18 g
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Kohlehydrate8 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert10. August 2012
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Notizen
Tipp:
Nehmen Sie gebleichten hellgelben Löwenzahn für den Salat, weil er besonders mild im Geschmack ist. Er passt besser zu zarten Wachteln und Wachteleiern als die bittere grüne Variante. Denn je grüner Löwenzahn ist, desto mehr Bitterstoffe enthalt er. Die bilden sich allerdings nur bei Licht, und der gebleichte Löwenzahn wird in dunklen Räumen gezüchtet.
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