Ulrikes Kochbuch
Rucolasalat mit Avocado und Zitronen-Schnittlauch-Dressing
Blattsalate
Zutatenliste
1/2 Bund Schnittlauch
2 EL Zitronensaft
2 EL Obstessig
Salz, Pfeffer
3 EL Olivenöl
100 g Rucola
200 g Kirschtomaten
2 Avocados
Zubereitung
Schnittlauch abbrausen, trocken schütteln und mit einer Schere oder dem Messer in feine Röllchen schneiden. Zitronensaft und Obstessig verrühren, mit Salz und Pfeffer würzen. Olivenöl im feinen Strahl unterschlagen. Schnittlauch untermengen.
Rucola verlesen, abbrausen, trocken schütteln und Stielenden kürzen. Die Kirschtomaten waschen und halbieren. Avocados ebenfalls halbieren und Kerne entfernen. Avocados schälen bzw. Fruchtfleisch mit einem Löffel vorsichtig herauslösen und quer in Scheiben schneiden. Soll der Salat erst später serviert werden. Anchovisstücke sofort mit etwas Zitronensaft beträufeln, damit sie nicht braun werden.
Rucola, Tomaten und Avocadoscheiben dekorativ auf Tellern anrichten und mit den Dressing beträufeln.
Pro Portion ca. 320 kcal, E: 3 g, F: 3 g, KH: 32 g, Zubereitung ca 20 Minuten
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischJa
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit20 Minuten
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Kalorien320
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Kilojoule
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Fettgehalt3 g
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Broteinheit
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Proteingehalt3 g
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Kohlehydrate
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SchwierigkeitsgradEinfach
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Geändert16. Juli 2015
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Gelesen622
Notizen
Mix ist im Trend:
Statt Rucola passt hier auch jeder andere grüne Salat. Im Trend sind derzeit knackige bunte Salatmischungen, etwa mit Frisee oder Radicchio, die es auch fertig im Handel gibt. Oft sind dann noch Rucola, Junge Rote-Bete-Blätter oder gar Exoten wie japanischer Mizuna (=Rübstiel) oder Tatsoi (Rosetten-Pak-Choi) dabei. Oder greifen Sie doch mal zu Wildkräutersalat, der jetzt immer öfter auf Wochenmärkten angeboten wird
Kommentare
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