Ulrikes Kochbuch
4 Hähnchenbrustfilets (à ca. 160 g)
3 EL Sojasoße
300 g Joghurt
4 EL Öl
Salz, Pfeffer
Zucker
1 Bund Lauchzwiebeln
1 Romanasalat
200 g Früchte (z. B. Erdbeeren oder Pfirsiche)
250 g Champignons
2 EL Speisestärke
4 EL Sesam
Filets abbrausen, trockentupfen und in Streifen schneiden. Mit der Sojasoße mischen und ca. 30 Min. ziehen lassen.
Joghurt mit 1 EL Öl verrühren, mit Salz, Pfeffer sowie Zucker würzen. Lauchzwiebeln und Salat putzen und waschen. Zwiebeln in Ringe schneiden. Salat rockenschleudern, evtl. in Streifen schneiden. Erdbeeren abbrausen, putzen und halbieren. Pilze feucht abreiben und halbieren.
Fleisch aus der Marinade nehmen, etwas abtropfen lassen, in Stärke, dann in Sesam wenden. Pilze in 1 EL heißem Öl rundum kräftig braten, salzen, pfeffern. Aus der Pfanne nehmen. 2 EL Öl im Bratfett erhitzen und Fleisch darin rundum ca. 5 Min. knusprig braten. Pilze, Erdbeeren, Lauchzwiebeln sowie Salat mischen und in Schalen anrichten. Hähnchenstreifen daraufgeben und mit der Joghurtsoße beträufeln.
Vorbereiten ca. 40 Min. Marinieren ca. 30 Min. Pro Person ca. 420 kcal, E: 46 g, F: 20 g, KH: 14 g,
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