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Avocadosalat mit Zuckerschoten

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Zutatenliste

150 g TK-Bohnen
Salz
200 g Zuckerschoten
l Lollo biondo
3 Avocados
Saft einer Zitrone
2 EL Estragonessig
3 EL Orangensaft
l TL Dijon-Senf
4 EL Olivenöl
l Knoblauchzehe
l Prise Zucker
Pfeffer
2 Orangen
3 EL Pinienkerne

Zubereitung

1. Bohnen in Salzwasser ca. 10 Min. garen. Schoten abbrausen, 2-3 Min. in Salzwasser blanchieren. Beides abtropfen lassen. Lollo biondo putzen, waschen, trockenschleudern, zerpflücken.

2. Avocados halbieren, entkernen, schälen. In Spalten schneiden und mit Zitronensaft beträufeln.

3. Essig mit Orangensaft, Senf, Öl, zerdrücktem Knoblauch, l Prise Zucker, Salz und Pfeffer verrühren.

4. Lollo biondo, Zuckerschoten, Bohnen und Avocados auf Tellern anrichten, mit der Marinade beträufeln. Orangen dick schälen, Filets aus den Häutchen trennen, darauf anrichten. Die Pinienkerne ohne Fett rösten und darüber streuen.

Zubereitung ca 20 Min, etwa 460 kcal pro Person

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    460
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    15. Oktober 2010
  • Gelesen
    978

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