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Mangoldsalat mit Filet und Birne

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Zutatenliste

4 Hähnchenbrustfilets (à ca. 150 g)
4 Birnen
5 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer
4 Stiele Salbei
250 g Baby-Mangoldsalat
evtl. 1 EL Sherry
3 EL Zitronensaft
Zucker

Zubereitung

Hähnchenbrustfilets abbrausen und trocken tupfen. Birnen schälen, halbieren oder vierteln, Kerngehäuse ausstechen bzw. ausschneiden. Filets und Birnenhälften rundum mit 2 EL Olivenöl bepinseln. Fleisch mit Salz und Pfeffer würzen. Filets und Birnen auf dem heißen Grill, in einer Grill- oder beschichteten Pfanne unter Wenden ca. 8 Min. goldbraun grillen bzw. braten.

Salbei abbrausen, trocken schütteln. Die Hälfte der Blättchen 2 Min. vor Ende der Garzeit auf den Hähnchenbrustfilets verteilen. Mangoldblätter waschen, in einem Sieb gut abtropfen lassen oder trocken schleudern.

Für das Dressing 3 EL Öl mit 2 EL Wasser, Sherry, Zitronensaft, Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker verrühren. Hähnchenbrustfilets, Birnen und Mangoldblätter auf Tellern anrichten, mit den restlichen Salbeiblättern garnieren. Das Dressing extra dazu reichen.

Zubereitung Ca. 30 Min. Pro Portion ca. 350 kcal, E: 37 g, F: 14 g, KH: 19 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    350
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    37 g
  • Kohlehydrate
    19 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    16. Oktober 2011
  • Gelesen
    844

Kommentare



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