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Linsensalat süß-sauer

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Zutatenliste

300 g kleine braune Linsen (z.B. Berglinsen)
2 Lorbeerblätter
60 g Frühlingszwiebeln
300 g Birnen
80 g Walnüsse
4 EL Walnussöl
3-4 EL Balsamessig
1-2 EL Zucker
Salz
Pfeffer aus der Mühle
150 g geputzter Kopfsalat
1 EL gehackte Petersilie

Zubereitung

Die Linsen in einen Topf geben, mit Wasser bedecken und leicht salzen. Die Lorbeerblätter einlegen. Die Linsen in etwa 20 Minuten bissfest garen. In ein Sieb schütten, gut abtropfen und abkühlen lassen. In der Zwischenzeit die Frühlingszwiebeln putzen, waschen und leicht schräg in Ringe schneiden. Die Birnen waschen, halbieren, das Kerngehäuse entfernen und das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Die Walnüsse grob hacken.

In einer Schüssel aus Öl, Essig und Zucker die Salatsoße rühren, kräftig mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Linsen, die Frühlingszwiebeln, die Birnen und die Walnüsse in eine Schüssel geben, die Salatsoße untermischen und alles etwa 1 Stunde durchziehen lassen. Die Salatblätter waschen und gut abtropfen lassen, auf vier Tellern mit dem Linsensalat anrichten. Mit der gehackten Petersilie bestreuen. Mit frischem Baguette servieren.

Zubereitungszeit: 45 Minuten, zusätzlich 1 Stunde Marinierzeit. Nährwert pro Portion ca.: 22 g Eiweiß, 26 g Fett, 44 g Kohlenhydrate, 498 kcal (2086 kJ); 3,7 BE.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    498
  • Kilojoule
    2086
  • Fettgehalt
    26 g
  • Broteinheit
    3.7 BE
  • Proteingehalt
    22 g
  • Kohlehydrate
    44 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. Juli 2012
  • Gelesen
    3416

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