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Bulgursalat mit Radieschen

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Zutatenliste

400 ml Gemüsebrühe
4 EL Olivenöl
250 g Bulgur
1 Bund Radieschen
3 Lauchzwiebeln
4 EL Zitronensaft
Salz
Pfeffer
300 g Joghurt
1/2-1 TL Chiliflocken (ersatzweise 1/4 - 1/2 TL Cayennepfeffer)
75 g Rucola

Zubereitung

Gemüsebrühe mit 2 EL Olivenöl erhitzen. Bulgur einstreuen, zugedeckt bei schwacher Hitze etwa 15 Min. quellen lassen.

Radieschen putzen, waschen, in dünne Scheiben schneiden. Lauchzwiebeln putzen, abbrausen, in feine Ringe schneiden. Bulgur auflockern, mit Zitronensaft und 2 EL Öl vermengen, mit Salz, Pfeffer würzen. Radieschen, Lauchzwiebeln unterheben.

Für das Dressing Joghurt, Salz, 6 EL Wasser, Chiliflocken verrühren. Salat kräftig mit Salz, Pfeffer abschmecken. Rucola abbrausen, trocken schütteln, harte Stiele entfernen. Blätter kleiner zupfen und kurz vor dem Servieren unter den Salat heben. Joghurtsoße separat dazureichen.

Pro Portion ca. 340 kcal, E: 10 g, F: 10 g, KH: 50 g,Zubereitungszeit ca 20 Minuten, Quellen ca 15 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    340
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    10 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    25. April 2014
  • Gelesen
    792

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