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Gerösteter Gemüsesalat mit Himbeeren

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Zutatenliste

125 g Bulgur
Salz
1 kg Möhren z.B. gelbe, orangene und lilafarbene
500 g grüner Spargel
1 rote Chilischote
5 El Olivenöl
Pfeffer
3 El Zitronensaft
1 1/2 El flüssiger Honig
6 Stiele Thymian
125 g Himbeeren
50 g Hüttenkäse
Backpapier

Zubereitung

Bulgur in ein Sieb geben, kalt abspülen und abtropfen lassen. Mit 300 ml Wasser aufkochen, mit£alz würzen und ca. 7 Minuten bei schwacher Hitze im offenen Topf ausquellen lassen. Abkühlen lassen.

Möhren schälen, waschen und schräg in ca. 4 cm lange Stücke schneiden. Spargel waschen, holzige Enden abschneiden. Spargel schräg in 4-5 cm lange Stücke schneiden.
Chili putzen, der Länge nach aufschneiden, entkernen und waschen. Chili klein hacken.

Möhren mit Chili und 3 EL Öl mischen. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech verteilen und mit Salz und Pfeffer würzen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 175 C/Umluft: 150°C/Gas: s. Hersteller) ca. 30 Minuten garen. Nach ca. 12 Minuten Spargel zugeben.

Zitronensaft mit Honig, Salz, Pfeffer, 1-2 EL Wasser und 2 EL Olivenöl verrühren. Thymian waschen, trocken schütteln. Blätter abzupfen. Himbeeren verlesen. Bulgur, Himbeeren, Thymianblättchen und Dressing vorsichtig mischen. Bulgurmischung und geröstetes Gemüse auf Tellern anrichten. Hüttenkäse darauf verteilen.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 50 Min. + Wartezeit ca. 30 Min. PORTION ca 330 kcal, E 9 g, F 14 g, KH 39 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Algeria
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    330
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    9 g
  • Kohlehydrate
    39 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    26. März 2016
  • Gelesen
    949

Kommentare



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