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Gebackener Blumenkohlsalat zu gebratenem Lachs

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Zutatenliste

1 Blumenkohl
Salz
500 g kleine Champignons
1 Bund Lauchzwiebeln
8-10 Stiele Thymian
5 EL Olivenöl
Pfeffer
400 g Lachsfilet
2 EL Balsamico-Essig
1/2 TL körniger Senf
100 g fettreduzierter Feta
Backpapier

Zubereitung

Blumenkohl putzen, waschen und in Röschen teilen. In wenig kochendem Salzwasser zugedeckt ca. 4 Minuten vorgaren. Abgießen und gut abtropfen lassen. Pilze putzen, waschen und halbieren. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Stücke schneiden. Thymian waschen und die Blättchen abstreifen.

Backblech verteilen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200°C/Umluft: 175°C/Gas: s. Hersteller) ca. 25 Minuten backen.

Für den Fisch Lachs waschen, trocken tupfen und in 4 Stücke schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen. 1 EL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Lachs darin von jeder Seite 3-4 Minuten braten.

Essig, Senf, Salz, Pfeffer und 2 EL Öl verrühren. Mit dem Ofengemüse mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Feta zerbröseln und unter den Salat mischen. Alles anrichten.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 40 Min. PORTION ca. 460 kcal E 38 g • F 28 g • KH 10 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    460
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    28 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    38 g
  • Kohlehydrate
    10 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    06. Dezember 2016
  • Gelesen
    912

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