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Provencalischer Salat

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Zutatenliste

2-3 Saftorangen (davon 1 Bio)
3 Tl getrocknete Lavendelblüten (Gewürzladen)
20 g Honig
4 El Traubenkernöl
2 El Weißweinessig
3 El Olivenöl
Salz
Pfeffer
1 Fenchel ca 400
1 Paprikaschote ca 250 g
1 Chicorée ca 250 g
120 g Romanasalatherzen
250 g mittelgroße Strauchtomaten
50 g Buchwizen
Zucker
4 Ziegenfrischkäsetaler à ca 20 g

Zubereitung

1. Für das Dressing von 1 Orange die Schale mit dem Zestenreißer in feinen Streifen abziehen, Zesten zweimal in wenig kochendem Wasser blanchieren. Aus allen Orangen insgesamt ca. 200 ml Saft auspressen. Saft mit 2 TI Lavendel in einem Topf bei starker Hitze auf 4 El einkochen. Warme Reduktion mit Honig, Traubenkernöl, Essig, Olivenöl, restlichem Lavendel und Orangenzesten in einer Schüssel verrühren, mit Salz und Pfeffer würzen.

2. Fenchel putzen, Strunk keilförmig herausschneiden, Fenchel in 12-14 Spalten schneiden, Fenchelgrün in eine Schale mit Wasser legen. Paprika putzen, vierteln, entkernen, mit der Hautseite nach oben auf ein Backblech legen und unter dem vorgeheizten Backofengrill bei 250 Grad 6-8 Minuten grillen, bis die Haut schwarze Blasen wirft. Paprika herausnehmen, in einen Gefrierbeutel geben, 5 Minuten ausdämpfen lassen und die Haut abziehen. Paprika in mundgerechte Stücke schneiden.

3. Chicoree putzen, längs halbieren und schräg in mundgerechte Stücke schneiden. Romanasalat putzen, längs vierteln und in mundgerechte Stücke schneiden. Chicoree und Romanasalat waschen und trocken schleudern. Tomaten putzen, Stielansätze keilförmig herausschneiden, Tomaten vierteln. Buchweizen mit 1 Prise Zucker in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze 5 Minuten rösten. Auf einem Teller abkühlen lassen.

4. Käse auf einem flachen Teller mit wenig Dressing beträufeln. Fenchelgrün trocken tupfen und fein schneiden. Salate, Tomaten, Fenchel, Paprika, Fenchelgrün und Buchweizen in einer Schüssel vorsichtig mit dem Dressing vermengen. Salat auf Tellern an-richten, Käse darauflegen und mit Pfeffer bestreut servieren.

ZUBEREITUNGSZEIT 40 Minuten plus Carzeit 15 Minuten PRO PORTION 6 g E, 20 g F, 25 g KH = 317 kcal (1327 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    317
  • Kilojoule
    1327
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    25 g
  • Kohlehydrate
    6 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    17. Oktober 2017
  • Gelesen
    756

Kommentare



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