Ulrikes Kochbuch
Gemüsesalat
verschiedene Salate
Zutatenliste
75 g tiefgefrorene grüne Bohnen
Salz
Pfeffer
3 Feigen
2 Zucchini
1 rote Zwiebel
100 g Kirschtomaten
1 Bio-Zitrone
1 rote Peperoni
1 1/2 EL Öl
50 g Parmesan-Käse (Stück)
50 g Salat-Mayonnaise
50 g Joghurt
1 TL scharfer Senf
25 g Schlagsahne
1/2 TL Zucker
50 ml Milch
2 Scheiben Toastbrot
2 Mini-Römersalatherzen
Zubereitung
Bohnen in Salzwasser ca. 12 Minuten kochen. Feigen waschen, putzen, in Spalten schneiden. Zucchini putzen, waschen, längs halbieren und in Scheiben schneiden.
Zwiebel schälen, halbieren und in Streifen schneiden. Tomaten waschen und halbieren. Zitrone heiß waschen, trocken reiben. Die Schale abreiben. Zitrone halbieren, auspressen. Peperoni waschen, putzen und in Ringe schneiden. Bohnen abgießen, abschrecken und abtropfen lassen.
Zucchini, Bohnen und Zwiebel in 1 El heißem Öl unter Wenden ca 8 Minuten braten. Tomaten, Zitronenschale und Feigen zugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen.
25 g Käse als Soäne abziehen. Rest Käse fein reiben. Mayonnaise, Joghurt, geriebenen Käse, 1 El Zitronensaft, Senf, 1/2 El Öl, Sahne, Zucker und Milch verrühren, würzen. Brot entrinden. würfeln und knusprig rösten. Salat putzen, wachen und trocken tupfen. Salatzutaten und Dressing mischen, auf Tellern anrichten.
Zubereitungszeit ca 1 Stunde, pro Portion ca 320 kcal, E 11 g, F 22 g, KH 19 g
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischJa
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit1 Stunde
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Kalorien320
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Kilojoule
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Fettgehalt22 g
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Broteinheit
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Proteingehalt11 g
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Kohlehydrate19 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert14. Februar 2018
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Kommentare
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