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Orientalischer Couscous-Salat

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Zutatenliste

250 g Couscous
125 ml Orangensaft
1 Zucchini
1 Zwiebel
7-8 EL Öiivenöi
2 EL Honig
1 rote Paprikaschote
10 Soft-Feigen oder -Datteln
5 Pfefferminzeblätter
Salz
Pfeffer
Kurkuma
Kreuzkümmel
Curry
Garam Masala

Zubereitung

Couscous nach Packungsanweisung zubereiten, dabei aber die Hälfte der angegeben Flüssigkeitsmenge durch Orangensaft ersetzen. Wenn der Couscous aufgequollen ist, zum Abkühlen in eine große Schüssel geben und immer wieder mit zwei Gabeln auflockern, damit nichts klumpt.

Zucchini waschen, putzen und in kleine Würfel schneiden. Zwiebel abziehen und klein würfeln. In einer Pfanne 1-2 EL Olivenöl erhitzen und die Zucchini darin leicht anbraten. Herausnehmen und zum Couscous geben. Zwiebel im heißen Bratfett anbraten, Honig zugeben und schmelzen lassen. Wenn der Honig geschmolzen ist und kleine Blasen wirft, vom Herd nehmen und zum Salat geben.

Paprikaschote halbieren, entkernen, abbrausen und wie Feigen bzw. Datteln klein schneiden. Beides zum Salat geben und untermengen. Pfefferminzeblättchen fein hacken. Ebenfalls zum Salat geben. Couscous-salat nach Geschmack mit den orientalischen Gewürzen abschmecken. Zum Schluss 6 EL Olivenöl zugeben und alles gut vermengen.

Dazu passt: Bratwurst (z. B. Merguez)

pro Portion 590 kcal 69 g KH, 11 g EW, 28 g FQ Zubereiten ca. 45 Minuten

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    590
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    28 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    11 g
  • Kohlehydrate
    69 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. November -0001
  • Gelesen
    396

Kommentare



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