Ulrikes Kochbuch
Provenzalisches Rinderragout
Frankreich
Zutatenliste
300 g Zwiebeln
1 Orange (unbehandelt)
3 Lorbeerblätter
1 Bund Thymian
1 Bund Petersilie
3 junge Knoblauchzehen
6 El Olivenöl
1,5 kg Rindergulasch
Salz
Pfeffer
300 ml kräftiger Rotwein
800 ml Rinderbrühe
400 g Tomaten
je 100 g grüne und schwarze entsteinte Oliven
300 g grüne Bohnen (TK)
2-3 El dunkler Saucenbinder
Zubereitung
Zwiebeln pellen und würfeln. Von der Orange die Schale dünn abschälen und fein würfeln, sowie 6 El Saft auspressen. 1 Kräuter-sträußchen aus Lorbeer, je der Hälfte von Thymian und Petersilie binden. Knoblauch pellen und durchpressen.
2 El Olivenöl in einem Bräter erhitzen. 1/3 vom Fleisch darin rundherum scharf anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen und herausnehmen. 2 weitere Portionen ebenso braten. Dann Zwiebeln, Knoblauch und Orangenschale kurz andünsten. Mit dem Wein ablöschen und fast vollständig einkochen. Fleisch, Orangensaft, Kraut ersträußchen und 200 ml Brühe zugeben. Zugedeckt bei milder Hitze 2 Std. schmoren, dabei nach und nach die übrige Brühe angießen.
Inzwischen die Tomaten blanchieren, abschrecken, häuten, vierteln und entkernen. Die Oliven abtropfen lassen und vierteln. Die übrigen Kräuter abzupfen und fein hacken. Bohnen 30 Min. vor Ende der Garzeit zum Fleisch geben und offen mitschmoren. Die Tomaten und Oliven 5 Min. vor Ende der Garzeit untermischen. Dann Saucenbinder einrühren, kurz aufkochen, mit Salz und Pfeffer würzig abschmecken und mit den gehackten Kräutern bestreut zu den Ofen-Kartoffeln servieren.
Rezeptdetails
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Land/RegionFrance
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen6
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit2 Stunden
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Kalorien540
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Kilojoule
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Fettgehalt29 g
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Broteinheit
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Proteingehalt55 g
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Kohlehydrate11 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert21. August 2009
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Kommentare
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