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Italienischer Blumnenkohlsalat - Insalata italiana di cavolfiore

Italien

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Zutatenliste

1 Blumenkohl
50 g Pinienkerne
3 Stiele Oregano
400 g gegrillter Paprika (Glas)
100 g grüne Oliven, entsteint
2 EL Kapern in Lake
50 ml natives Olivenöl extra
3 EL heller Balsamicoessig
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Zubereitung

Den Blumenkohl putzen, in Röschen teilen und waschen, dann 3-5 Minuten in reichlich kochendem Salzwasser garen. Abgießen, dabei 2-3 EL Kochwasser auffangen. Die Blumenkohlröschen abschrecken und gut abtropfen lassen.

Inzwischen die Pinienkerne ohne Zugabe von Fett in einer Pfanne goldbraun anrösten. Aus der Pfanne nehmen und abkühlen lassen.

Oregano waschen und trocken tupfen. Blättchen von den Stielen zupfen. Paprika, Oliven und Kapern gut abtropfen lassen. Paprika in feine Streifen, Oliven in Scheiben schneiden

Für das Dressing Olivenöl, Essig und Ko( wasser verquirlen und kräftig mit Salz und Pfeffer würzen. In einer Salatschüssel Blumenkohlröschen, Oregano, Paprika, Oliven, Kapern und Pinienkerne vermischen. Alles mit dem Dressing vermengen und mindestens 3 Stunden durchziehen lassen, dann servieren.

Zubereitungszeit 40 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Italy
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    20. Oktober 2017
  • Gelesen
    874

Kommentare



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