Ulrikes Kochbuch

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Bohnen-Thunfisch-Salat

Spanien

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Zutatenliste

300 g getrockenete weiße Bohnen
300 g Thunfisch in Öl (Dose)
1 Zwiebel
5 Basilikumblätter
1 Knoblauchzehe
Salz
Pfeffer
4 El Olivenöl

Zubereitung

Die Bohnen über Nacht in Wasser einweichen. In frischem Wasser ca 45 Min garen, abgießen und abtropfen lassen.

Thunfisch abtropfen lassen, zerpflücken. Die Zwiebel abziehen und in feine Ringe schneiden. Basilikum abbrausen, trockentupfen und in feine Streifen schneiden. Den Knoblauch abziehen und fein hacken.

Bohnen, Zwiebel, Thunfisch, Basilikum und Knoblauch mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Olivenöl unterrühren. Vor dem Servieren ca 60 Min durchziehen lassen.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Spain
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    430
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    32 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    18 g
  • Kohlehydrate
    10 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    03. Oktober 2008
  • Gelesen
    1457

Kommentare



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