Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Pollo Mallorquin

Spanien

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Zutatenliste

4 Zweige Salbei
5 Zweige Thymian
je 1 rote und gelbe Paprikaschote
3 rote Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
1 Bio-Zitrone
1 Dose Artischockenherzen (425 ml)
1 Döschen Safranfäden
6 EL Olivenöl
5 EL Weißwein
Salz, Pfeffer
2 küchenfertige Doraden (à ca. 500 g)

Zubereitung

Kräuter abbrausen und trocken schütteln. Salbei- und einige Thymianblättchen von den Zweigen zupfen. Paprika halbieren, entkernen, abbrausen und in Streifen schneiden. Zwiebeln, Knoblauch abziehen und vierteln bzw. andrücken. Die Zitrone heiß waschen, trocken tupfen und vierteln. Von einem Viertel den Saft auspressen. Artischocken abtropfen lassen, halbieren. Gemüse, 3 Zitronenviertel, Safran, Thymian, 5 EL Öl und Wein in einer großen oder zwei kleinen Formen vermengen. Salzen, pfeffern.

Ofen auf 200 Grad (Umluft 180) 5 vorheizen. Fisch abbrausen, trocken tupfen, Haut auf beiden Seiten rautenförmig einschneiden. Doraden innen und außen salzen, pfeffern, mit Zitronensaft beträufeln. Mit Salbei füllen, mit 1 EL Öl bestreichen. Fische aufs Gemüse legen, ca. 25 Min. backen. Nach Wunsch Fisch mit weiteren Zitronenspalten servieren.

Vorbereiten ca. 25 Min. Garen ca. 25 Min. Pro Portion ca. 630 kcal, E 51 g, F 31 g, KH 32 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Spain
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    630
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    31 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    51 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    16. Juli 2015
  • Gelesen
    1472

Kommentare



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