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Gemüse-Paella mit Hähnchenbrust

Reis und Risotto

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Zutatenliste

500 g Tomaten
je 1 rote und gelbe Peperoni
2 Zucchini
200 g küchenfertige Erbsen
2 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
4 Hähnchenbrustfilets à 150 g
6 El Olivenöl
200 g Rundkornreis
750 ml Hühnerbrühe (Instant)
1 Döschen Safran
Salz, Pfeffer
2 El Kürbiskerne

Zubereitung

1. Tomaten häuten, entkernen, in Spalten teilen. Paprika, Peperoni abbrausen, putzen, entkernen. Zucchini waschen, putzen, wie Paprika, Peperoni würfeln. Erbsen ca. 5 Min. blanchieren, abgießen, abschrecken.

2, Zwiebeln, Knoblauch abziehen, fein hacken. Fleisch abbrausen, trockentupfen, würfeln, 5 EL Olivenöl erhitzen, Fleisch darin rundum anbraten. Herausnehmen, beiseite stellen. Reis ins Bratfett geben und glasig dünsten. Zwiebeln, Knoblauch zufügen, andünsten. Brühe angießen.

3. Paprika, Fleisch zufügen, 20 Min. garen. Ab und zu umrühren. Peperoni, Zucchini im restlichen Öl andünsten. Mit Erbsen, Safran, Tomaten unter den Reis heben, würzen. Mit Kürbiskernen bestreut servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Spain
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    620
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    23 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    47 g
  • Kohlehydrate
    54 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. August 2009
  • Gelesen
    796

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