Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Hähnchen-Reis auf Tortillas

Reis und Risotto

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Zutatenliste

Saft einer halben Orange
2 TL Zitronensaft
1 Knoblauchzehe
Salz
1 TL Chilipulver
500 g Hähnchenbrust
200 g Langkornreis
450 g Kidney-Bohnen
Pfeffer
je 1/2 rote, gelbe, grüne Paprikaschote
1 Zwiebel
1 EL Öl
8 Tortilias
100 g Creme fraîche
50 g Olivenscheiben
2 EL gehackte Petersilie

Zubereitung

1. Säfte mischen, Knoblauch schälen, dazupressen. Mit Salz und Chilipulver würzen. Fleisch abbrausen, trockentupfen, in der Marinade ca. 30 Min. im Kühlschrank ziehen lassen.

2. Hähnchenbrust herausnehmen, unter dem Grill 10 Min. garen, dabei mit Marinierflüssigkeit bestreichen. In Streifen schneiden.   

3. Reis nach Anweisung garen. Bohnen pürieren, mit Salz und Pfeffer würzen. Paprika putzen, abbrausen, würfeln. Zwiebel schälen, hacken. Beides 5 Min. im Öl dünsten. Fleisch und Reis zugeben, kurz erhitzen. Tortillas mit Bohnenmus bestreichen, mit Hühnchen-Reis-Mischung füllen. Mit Crème fraiche. Oliven. Petersilie garnieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    740
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    23 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    39 g
  • Kohlehydrate
    95 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    14. Dezember 2009
  • Gelesen
    759

Kommentare



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